Con el fin de ofrecerte un mejor servicio, CMD Sport utiliza cookies. Al continuar navegando por el sitio aceptas el uso de las mismas. Aceptar
Oklop A 5 botas eu42 5 uk8 us10 Vestido Brown Robusto cn43 Tacón uk8 5 zapatos Xzz Moda Botas casual semicuero Redonda Cn35 5 De Patentado Punta Uk3 Eu36 Cuero eu42 us5 5 Brown negro La 5 us10 Mujer cn43 Brown rS1rz8wnx Oklop A 5 botas eu42 5 uk8 us10 Vestido Brown Robusto cn43 Tacón uk8 5 zapatos Xzz Moda Botas casual semicuero Redonda Cn35 5 De Patentado Punta Uk3 Eu36 Cuero eu42 us5 5 Brown negro La 5 us10 Mujer cn43 Brown rS1rz8wnx
Robusto cn43 5 Cn35 Brown Brown negro semicuero cn43 5 De eu42 zapatos La Punta Tacón 5 Botas us10 Oklop Xzz us10 5 Moda uk8 Brown Uk3 A casual eu42 Eu36 5 us5 5 Vestido Redonda Patentado uk8 Cuero botas Mujer
5 cn43 us10 5 negro eu42 cn43 5 semicuero zapatos Punta eu42 Xzz Cn35 Cuero La Brown A Tacón us10 uk8 Oklop De botas casual us5 Uk3 Patentado Moda Botas 5 uk8 Brown 5 Mujer 5 Vestido Eu36 Robusto Redonda Brown
La revista de los que viven el deporte
Mujer Xzz Cuero uk8 Vestido us5 Redonda us10 Punta 5 Brown eu42 Moda Eu36 zapatos negro Botas La 5 Brown Oklop Brown A botas 5 Cn35 Uk3 casual cn43 De cn43 5 Robusto eu42 Patentado Tacón semicuero 5 uk8 us10 5

Cuero us10 Tacón us10 casual Oklop 5 5 Punta uk8 Robusto Redonda botas Botas eu42 5 Uk3 Brown cn43 uk8 5 Mujer Cn35 5 eu42 La us5 Patentado Brown Brown De cn43 semicuero Xzz Vestido Eu36 Moda A negro 5 zapatos FITNESS

En qué consiste, ventajas y alimentación

Burgundy Rojo nb New Zapatillas Bsp Mink silver Mujer 373 Balance Para x0W1R7n

Oklop A 5 botas eu42 5 uk8 us10 Vestido Brown Robusto cn43 Tacón uk8 5 zapatos Xzz Moda Botas casual semicuero Redonda Cn35 5 De Patentado Punta Uk3 Eu36 Cuero eu42 us5 5 Brown negro La 5 us10 Mujer cn43 Brown rS1rz8wnx

  • Total :
  • 0
  • 0
  • 0

Eu36 us10 semicuero Xzz Oklop La Brown botas 5 Patentado zapatos eu42 Robusto negro uk8 Moda uk8 Punta De Brown us5 Vestido 5 Botas Uk3 Mujer casual A Redonda Brown Cn35 cn43 5 5 Tacón us10 5 5 Cuero eu42 cn43

(7-4-2017). Acelerar el metabolismo, es decir, conseguir que nuestro organismo tenga un mayor gasto calórico del habitual incluso en reposo, ya es posible. El entrenamiento metabólico está diseñado para este cometido, pero… ¿en qué consiste?

Manu Carrillo, Responsable de Procesos Deportivos del Grupo Duet.

El metabolismo puede definirse como aquel proceso mediante el cual el cuerpo transforma en energía los nutrientes que se ingieren o los que ya están en él. Sólo de esta forma se consigue que nuestro cuerpo funcione a la hora de hacer ejercicio y que pueda realizar los procesos naturales como respirar, mantener la temperatura corporal, etc.

Como explica Manu Carrillo, Responsable de Procesos Deportivos del Grupo Duet, cuando se habla de metabolismo hay que explicar dos procesos. “Por un lado, el anabólico que se puede definir como el conjunto de reacciones metabólicas que permiten la creación de tejidos y reservas de energía y, por otro lado, el catabólico que es aquel proceso en el que se destruye tejidos corporales y que nos provee del combustible necesario para las funciones corporales”.

El metabolismo y la edad

Diferentes estudios apuntan que a medida que envejecemos, el metabolismo se hace más lento, una evidencia que confirma Manu: “Efectivamente, se enlentece porque perdemos masa muscular. El metabolismo guarda relación directa con la cantidad de masa muscular. A mayor desarrollo muscular, más gasto calórico tenemos porque se requiere más energía para mantener y mover esa musculatura”.

Un metabolismo más rápido o más lento también depende del nivel de ejercicio físico que la persona realice. “Si nuestra actividad física disminuye, no necesitamos consumir tanta energía y, por tanto, no se requiere que esos procesos se realicen de la misma forma que cuando la persona está activa y se mueve más”, confirma Carrillo.

El entrenamiento metabólico

Un entrenamiento metabólico es aquel que modifica el metabolismo basal, es decir, aquel que se tiene en reposo. “Tras realizar un entrenamiento de este tipo, nuestras pulsaciones y todos los procesos habituales que hacemos día a día, requieren de mayor energía”, explica Manu. “Hemos acelerado nuestro biorritmos y hasta que no vuelven a la normalidad, quemamos más calorías haciendo tareas cotidianas”, precisa.

Este estado puede durar entre 24 y 72 horas según la forma física y la capacidad de recuperación de la persona que lo ha realizado. Hay que tener en cuenta que este entrenamiento deja un efecto térmico residual llamado EPOC (Excess Post Exercise Oxygen Consumption) que como argumenta Manu “hace que consumamos más calorías”.

En qué consiste

El entrenamiento metabólico consiste en sesiones de corta duración a intervalos con ejercicios de alta intensidad. “El número de intervalos y duración del ejercicio vendrá determinado por la condición física de los participantes. El objetivo es alterar los biorritmos para que cuando hayamos acabado de realizar el ejercicio sigamos quemando más calorías con las tareas cotidianas”, comenta Carrillo.

Hay diferentes formatos de entrenamiento metabólico dependiendo a quien vaya dirigido. Como explica el especialista de Grupo Duet, “si va dirigido al rendimiento deportivo, los intervalos serán a la máxima intensidad -un 100% de la capacidad del atleta- y serán más cortos debido a su nivel de exigencia. El entrenamiento tabata sería un ejemplo claro de esta modalidad. Por otro lado, tendríamos otro tipo de actividades más inclusivas donde el nivel de exigencia no es tan alto, pero que mantienen la misma idea de base. Suelen tener una duración media de 15 a 20 minutos y unos intervalos intensos pero más seguros, aproximadamente al 80% de la capacidad de los alumnos”.

Ventajas de los entrenamiento metabólicos

La principal ventaja de esta modalidad de entrenamiento tiene que ver con los rápidos resultados que se obtienen. “En poco tiempo, se notan mejoras importantes”, argumenta Manu. “Además se potencian diferentes aptitudes físicas como la coordinación, la fuerza, la potencia y la movilidad con transferencia a las tareas cotidianas del día a día ya que también suelen ser ejercicios funcionales con estas características”.

Alimentación para acelerar el metabolismo

Paralelamente al entrenamiento metabólico, hay alimentos que también logran quemar más calorías de las habituales en un estado normal. “El café y el té pueden acelerar el metabolismo considerablemente. También las nueces y los pescados ya que reducen los niveles de una hormona llamada leptina. Cuando ésta se encuentra a niveles bajos, se acelera el metabolismo”, detalla Manu. El jengibre es otro de los alimentos que también puede aumentar el metabolismo y que además favorece la sensación de saciedad.

En cualquier caso y como comenta el especialista, “estamos hablando de alimentos que en algunos casos son estimulantes y que en otros, pueden causar cambios hormonales con los trastornos que pueden conllevar. La recomendación es que siempre se acuda a un endocrino o nutricionista para asesorarse adecuadamente y que nos paute la alimentación adecuada”, concluye.

Más información: www.duetsports.com


No hay comentarios

Añade el tuyo

Suscribete gratis

A Cuero botas Brown Cn35 Patentado uk8 La Uk3 Eu36 5 eu42 Brown 5 eu42 us10 5 negro semicuero Vestido Punta us10 casual 5 cn43 Brown zapatos cn43 us5 Redonda Mujer Tacón Moda Xzz 5 Botas Robusto uk8 Oklop De 5